肩こりを一発解消するストレッチ1日10秒の「ふりふりストレッチ」

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1日に一度だけ、しかも10秒程度のストレッチで肩こりがスッキリ解消できる「ふりふりストレッチ」というものがあるんです。

ではその方法をご紹介します。

ふるふるストレッチのやり方

① 右手の指先で右肩をさわります。

② その状態で、肘で大きな円を描くように肩を10回まわします。

 

これでOKです。

左側も同じようにしてください。

肩をまわす時には、体を動かさず肩だけをまわすよう注意してください。

 

もう1つストレッチ法を紹介します。

① 肘を90度に曲げて、体を開くようにして両腕を体の横に持って行きます。

こんな感じです L(・o・)ᒧ

② 両手が頭の上で重なるように腕を伸ばします。

③ ①の状態に戻します。これを⑩回繰り返します。

 

この②つのストレッチをやれば、筋肉が柔らかくなって肩こりが解消します。

是非試してみてください。

 

  • 2015 02.18
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